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2023
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膳食纤维的主要优点包括:
膳食纤维的主要优点包括:
1. 帮助促进肠道蠕动,防止膳食纤维可以吸水软化粪便,肠道蠕动,帮助粪便顺利通过肠道。适量的膳食纤维可以防止。
2. 帮助控制血糖膳食纤维的凝胶性可以延缓碳水化合物的吸收,避免血糖升高太快。这对糖尿病患者尤其有益。
3. 给益生菌提供食物膳食纤维是益生菌的食物来源。足够的膳食纤维可以维持肠道菌群的平衡。
4. 有助于膳食纤维可以增加食物的体积,给人饱腹感,并减少食欲。同时,它可以延缓糖的吸收,有助于控制体重。
5. 可降低胆固醇一些溶解性膳食纤维具有降低胆固醇的作用。它可以和胆固醇结合排出体外,从而降低胆固醇水平。
6. 预防心血管疾病丰富的膳食纤维有助于控制体重、血糖和胆固醇,从而可以降低心血管疾病的风险。
膳食纤维
