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蛋白质粉如何食用?

蛋白质粉如何食用?

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  • 发布时间:2021-08-13 11:18
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【概要描述】仔细观察市面上的蛋白质粉,发现大豆蛋白粉比较常见。事实上,我们每天从牛奶、鸡蛋、肉类中摄取的蛋白质种类齐全、数量丰富、比例适当,这就是所谓的蛋白质。所以,健康人只要坚持正常饮食,保持丰富多样的食物,完全可以满足人体对蛋白质的需求,不需要补充蛋白质粉。

蛋白质粉如何食用?

【概要描述】仔细观察市面上的蛋白质粉,发现大豆蛋白粉比较常见。事实上,我们每天从牛奶、鸡蛋、肉类中摄取的蛋白质种类齐全、数量丰富、比例适当,这就是所谓的蛋白质。所以,健康人只要坚持正常饮食,保持丰富多样的食物,完全可以满足人体对蛋白质的需求,不需要补充蛋白质粉。

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仔细观察市面上的蛋白质粉,发现大豆蛋白粉比较常见。事实上,我们每天从牛奶、鸡蛋、肉类中摄取的蛋白质种类齐全、数量丰富、比例适当,这就是所谓的蛋白质。所以,健康人只要坚持正常饮食,保持丰富多样的食物,完全可以满足人体对蛋白质的需求,不需要补充蛋白质粉。

有需要的特殊人群,如孕妇、儿童、体质较弱的中老年人,可以选择蛋白粉作为补充蛋白质粉除了食物补充外,但一定要注意蛋白粉的量,成人、蛋白质粉的摄入量因人的年龄、体重和劳动强度而异。生长发育中的儿童和青少年,以及孕期或哺乳期的女性对蛋白质的需求普遍较高。

(1)按推荐摄入量。

由于不同厂家使用的原料和工艺并不完全相同,所以它们的标签上注明了它们推荐的蛋白质粉用量,所以用户不要随意增减用量。吃得太少,达不到预期目的;吃太多会造成浪费或副作用。

(2)不要空腹服用。

如果空腹吃蛋白质粉,蛋白粉会作为一般的“热食”被消耗掉,浪费了宝贵的蛋白质来源。因此,在吃蛋白粉之前或同时吃一些其他食物。患者只能吃液体,可以在牛奶、豆浆、麦片、麦芽汁等食物中加入蛋白粉一起吃。

(4)调味要控制。

蛋白质粉可以添加到各种食物中,比如加糖的甜的,加盐的咸的,但不能太多。


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